[...] zgubić oponke, przy czym nie chciałbym tego zrobić kosztem utraty aktualnego stanu "umięśnienia" przed rozpoczęciem redukcji byłem "dużo" większy teraz jak spadłem na wadze zmniejszył się obwód bicepsa i klatki ( to zrozumiałe ) ale nie chciałbym żeby to postępowało... jeżeli chodzi o tłuszcze czy łyżka oleju lnianego przy [...]
[...] żeby się nie zalewać czymś tam (tylko bez śmiechów), ale to nie wątek o tym :D Chwilowo jest taka forma treningów, bo odkładam fundusze na najpotrzebniejsze przyrządy... A jak mam wydać 100zł za zapisanie się na siłownię (jednorazowo) + 150zł co miesiąc na kartnet, to wolę częśc tej sumy wydać na jedzenie, a część odłożyć na własny sprzęt i w [...]
[...] redukcja jeszcze a odnośnie makro to nie doktoryzuj się i nie zawracaj sobie głowy bo na twoim poziomie to BILANS kaloryczny jest najwazniejszy i to on decyduje a makro jak makro wazne aby w miare zbilansowana dieta była . Osobiście w życiu nie dałbym takiej osobie jak ty rotacji DT DNT bo dla poczatkujących jest to zwyczajnie utrudnianie [...]
[...] że Hoost by nie wygrał, gdyby nie upomnienia... myślę, że wygrał tą walkę na punkty spokojnie. Poza tym to była walka o "pietruszkę" porównywanie Silvy i Klitschki jako wysokich i świetnych jest bez sensu, bo Silva to zero w K-1 To taki mutant jak Sapp, który ma tylko dziwnie wyglądać na ringu, dać się poobijać i tyle (przegrał nawet z [...]
Carbo to najczęściej węgle proste... Bardzo szybko wchłanialne, ale i jak masz zapas glikogenu (no i jeszcze pare innych kwetsii - poweidzmy że jak jesteś endo,to prawie pewne ze sie odlozy) bardzo szybko przetwarzane w tłsuzcz... Nigdy, ale to nigdy nie porównoj czegoś co jest odzywką do czegoś co jest jedzeniem. To zupełnei 2 inne rzeczy. W [...]
Miałem 3500 do 3700 kcal obecnie jest 2900-3100 Ale wydaje mi się czy czasem nie tracę za dużo wody, budzę się często z kapciem jak na kacu a raz w szpitalu byłem na odwodnieniu( kilka lat temu) i podobnie nieraz mam ale denerwuje mnie częste chodzenie oddawanie moczu i pije troszkę mniej ale nie dużo mniej. Wrócę do tej kaloryczności 3500, nie [...]
aha. poza tym jak sadzicie jak bardzo duzy wplyw ma pierwszy posilek, zwykle mam tak ze bardzo trudno jest mi rano po przebudzeniu jakis posilek, wiec zwykle spozywam go po dotarciu do pracy czyli okolo 10-11, czy to jest duzy blad? poza tym w pracy spedzam okolo 8h, praca za biurkiem o tyle dobrze, ale jednak duzo czasu... czy moge w ciagu tych [...]
A przy jakiej wadze mniej więcej mam zacząć redukcje? Da się to jakoś określić?( wzrost 172cm, obecna waga 68kg). Czy mam za jakiś czas znów wrzucić fotki i ocenicie co ze mną dalej? Albo inaczej sforumłuje to pytanie, bo mam wrażenie, że źle myślę. Cel mój to jak najwięcej masy mięśniowej. Ile kg to dla mnie nie istotne, bardziej liczą się [...]
Jak Flex zdążył zauważyć, udział białka jest relatywnie wysoki (należy brać pod uwagę zwierzęce jak i roślinne). Adekwatny pułap winien wynosić 2.5g/kg beztłuszczowej masy ciała w czasie redukcji tkanki tłuszczowej, nadmiar protein w diecie może upośledzić prawidłowe funkcjonowanie poszczególnych enzymów co w perspektywie czasowej jest szkodliwe [...]
http://youtube.com/watch?v=_tg7TUlQabM gość za szybko robi to ćwiczenie, ale przynajmniej masz teraz ogólne pojęcie jak to wygląda Jak jesteś początkujący to jestem przekonany na 99%, że nie zrobisz ani jednego powtórzenia, ponieważ jest to bardzo specyficzne ćwiczenie (szczególnie jeśli ćwicz się na bardzo wąskich listwach), które obciąża [...]
[...] do śniadania lub do któregoś z "głównych" posiłków. Decyzja należy do Ciebie. Ja np. brałbym M-Staka. Cały czas. 6 tygodni. Nie ma sprawy.Zawsze doradzimy btw: jak X-ruleZ. Z takiego zestawu wyciągniesz bardzo dużo Tylko nie spapraj diety (generalnie jedz b.dużo, ale tylko tego, co powinieneś), potem regeneracji i na końcu [...]
[...] wiedział co wolisz. Ja osobiście nie miałem z nim kontaktu, ale czytałem dużo pochlebnych opini. Dawka na początek 90 mg po drugim tygodniu możesz zwiększyć do 120 mg, ale jak będzie dobrze robić, to nie zwiększaj. Poszukaj dostępu do testa, bo wątroba długo orali wytzrzymywać nie będzie. Poza tym promag jest spoko, ale znacznie fajniejszy jest [...]
heheh sprawdzalem posty w wyszukiwarce apropo tego białka no i wszedze zachwalali smak co apropo jakosci tez bylo duzo pozytywnych opini wiec powinno byc ok ze złymi sie nie spotkałem :P no jedynie z w tym poscie ze wałkują na zawartosci białka choc swoja droga jestem ciekaw jak to forumowicze wyczaili , a co do mxpro to jest mieszanka serwatki i [...]
Bardzo dobrze,choc podejrzewam ze polsta sie tym nie martwi,widac bylo ze nie zalezalo im zeby to sie dobrze sprzedalo.Wystarczy przypomniec jak to reklamowali,kogo zaprosili do studia itp.Moim zdaniem TVN powinno to kupic,skoro maja gale bokserskieg z USA i je konkretnie reklamuja niech sie zainteresuja MMA.Jestem pewien ze gdyby gala leciala w [...]
samo pea dobrze daje smialo przez 3-4 godziny . pozniej mozesz zapodac kolejne 750mg . jak juz napisalem wyzej relaksuje cie , ciezko wyprowadzic z rownowagi . zadnych zimnych potow nie mialem , drzenia miesni rowniez . odnosnie 1,3... + kofa u mnie pobudzenie jak po pigule . rowniez ewidentnie mnie uspokaja i relaksuje plus daje kopa i poprostu [...]
[...] do 43 letniego Hendersona to on np swoje prime imo miał tak pod koniec jego walk w Pride/początki UFC, jeśli ktoś widział jego stójkę i ogólnie parter wcześniej ten wie jak ogólnie się poprawił w MMA, teraz też napewno ma lepszą formę niż jak zaczynał w Pride mimo, że jest z 10-15 lat starszy. Hunt tak samo, może w stójce sporej różnicy nie [...]
Czyli Scorpio93 w skrucie??Czyli krew jak zaciagam tłoczek żeby sprawdzić czy niejestem w żyle moze być tylko jak w niej jestem?,bo w żyle jest ciśnienie(czułem własnie ze opornie szedł tłoczek jakby było ciśnienie)a jak w miesniu to powinny pojawić sie pare bąbelków czyli powietrza??I czy jak sprawdzam czy jestem w mięsniu to mocno ciagnać [...]
[...] polecam,serie rozgrzewkowę to max 2 serie po 20/15 powt. Jedz normalny posiłek bez obaw,nawet jeśli jest to póżno najważniejsze by odrobić straty i uzupełnic to tym bardziej jak trenujesz póżno.Chyba że na serio zacznie się za dużo odkładać to obserwuj. Rozstępy nie da się uniknąć,sa mniejsze lub wieksze-najwazniejsze to jakoś zadbać o kontrole [...]
[...] redukcję bo te 4 kg to sam tłuszcz. Spal te 4 kg, potem ułóż sobie dietę na masę i ćwicz! A na efekty długo sie czeka. Na twoim miejscu nie cieszyłbym sie z tego, że dużo kilogramów wpadło. W ciągu miesiąca 2-3 kg to jest moim zdaniem najlepszy wynik. Jak przybędzie Ci więcej jak 3 kg w ciągu miesiąca to niestety sporo z tego to będzie tłuszcz.
Izotek
